por Ernesto Espinosa | Oct 18, 2016 | Blog
El cáncer de mama se presenta, por lo general, entre los 40 y 65 años de edad. Aunque cada vez con más frecuencia, se observan casos en edades tempranas siendo así, el más frecuente y el de más alta mortalidad entre las mujeres.
En el ámbito mundial, el cáncer de mama es la segunda neoplasia (formación anormal en alguna parte del cuerpo de un tejido nuevo de carácter tumoral, benigno o maligno) más frecuente en la población y la más frecuente entre las mujeres con un estimado de 1.67 millones de nuevos casos diagnosticados anualmente, representando el 25% de los casos de cáncer en mujeres. Actualmente, la incidencia de este tipo de cáncer es similar en países desarrollados y en desarrollo, pero la mayoría de las muertes se dan en países de bajos ingresos, en donde el diagnóstico se realiza en etapas muy avanzadas de la enfermedad como en América Latina y el Caribe.
Cáncer de mama en México
En México también a partir del año 2006, el cáncer de mama desplaza al cáncer cérvico uterino para ubicarse como la primera causa de muerte por cáncer en la mujer. Anualmente se estima una ocurrencia de 20,444 casos en mujeres, con una incidencia de 35.4 casos por cada 100,000 mujeres. Las entidades con mayor mortalidad por cáncer de mama son Coahuila (24.2), Sonora (22.6) y Nuevo León (22.4). Mientras que en 2014 por cada caso nuevo de cáncer de mama en los varones se detectan 29 en las mujeres.
¿Cáncer de mama en hombres?
Sabías que los hombres también son víctima de el cáncer de mama y puede presentarse a cualquier edad, pero generalmente se detecta en aquellos de 60 a 70 años, y se asocia a la exposición a radiaciones, altas concentraciones de estrógeno en la sangre producto de la cirrosis.
¿Qué causa el cáncer de mama?
Al igual que otros tipos de cáncer, el origen del cáncer de mama es multifactorial, es decir, no se puede identificar una causa o razón única que desencadene su aparición y desarrollo posterior. Se han detectado una serie de factores que contribuyen al riesgo de presentarlo, entre los que destacan: el tabaquismo, una dieta rica en grasas animales y ácidos grasos trans, niveles elevados de estrógeno en la sangre, la obesidad. Así como que una mujer haya tenido su primer parto a una edad madura, no haber tenido hijos, o la menopausia tardía.
Prevención
Al no haber una causa única, se hace fundamental la prevención mediante conductas y hábitos que se ha demostrado tener un efecto protector como dar leche materna, realizar ejercicio, llevar una dieta baja en grasas y alta en frutas y verduras y no consumir tabaco ni alcohol, acciones que deben realizarse junto con otras que promuevan la detección temprana de tumores en las mamas como son la autoexploración y el cribado.
La autoexploración refiere a una técnica sencilla que debe realizarse mensualmente para detectar cambios en la forma o textura de las mamas, aureola o pezón, el engrosamiento de la piel o masas debajo de ella, hoyos, secreciones del pezón, piel escamosa o hinchada, signos ante los cuales se debe acudir al médico para descartar un posible tumor. Si bien no hay consenso médico de su efectividad, ya que hay tumores que por su ubicación y estadio no pueden detectarse por este medio, sin lugar a dudas permite que las mujeres estén alertas a los cambios en su cuerpo y conscientes en cuanto a esta enfermedad.
En México, por entidad federativa, se observan grandes diferencias en la distribución de las mastografías realizadas por las instituciones de salud pública. Datos de 2013 reportan que de cada 100 mastografías, 30 se realizan en el Distrito Federal, siete en Baja California y seis en Jalisco. Destaca que en seis estados el porcentaje de mastografías no alcanza el 1%, siendo el caso más extremo Quintana Roo, con 0.5 por ciento.
Durante 2013, el cáncer de mama es la principal causa de morbilidad hospitalaria entre los tumores malignos para la población mexicana de 20 años y más (18.7 por ciento); tres de cada 10 mujeres son hospitalizadas por dicha causa, y aunque en los varones apenas representa 0.7% de los ingresos hospitalarios por tumores malignos, desmitifica la creencia de que esta enfermedad sea exclusiva de las mujeres.
Considerando que este tipo de cáncer se puede detectar fácilmente en etapas tempranas y así favorecer un tratamiento, es importante promover la autoexploración mamaria, primer paso para la toma de conciencia de la enfermedad; por ello a nivel mundial, octubre es el “Mes de sensibilización sobre el cáncer de mama” y el 19 de dicho mes el “Día Internacional contra el cáncer de mama”. A nivel internacional se promueve el uso de un listón o lazo rosa, símbolo que alude a este padecimiento; portarlo representa el apoyo moral hacia quienes lo padecen; también varios organismos gubernamentales y ciudades se iluminan en color rosa con la misma intención.
Al analizar la incidencia por grupos de edad para 2014, se observa que hasta antes de los 64 años hay un aumento en los casos nuevos de tumores malignos de mama conforme se incrementa la edad de la mujer, siendo en el grupo de 60 a 64 años donde se concentra el mayor número de casos nuevos (68 por cada 100 mil mujeres de ese grupo de edad). ***
Por entidad federativa para 2013, en 14 entidades la incidencia de cáncer de mama en mujeres de 20 y más años es superior que la nacional (28.90). Campeche (117.15 casos por cada 100 mil mujeres de 20 años y más), Colima (94.24 de cada 100 mil), Aguascalientes (63.33 de cada 100 mil) y Veracruz (62.36 de cada 100 mil) son los estados con el mayor número de casos nuevos en 2014; en contraparte, Guerrero, Nayarit y México, con 8.77, 9.15 y 10.76 casos por cada 100 mil mujeres de 20 años y más, respectivamente, son los de menor incidencia.
Mortalidad
En 2013, el cáncer de mama ocupa la cuarta causa de mortalidad por tumores malignos (7.7%), en la población mexicana de 20 años y más; el de órganos digestivos (32.8%) es el que genera el mayor porcentaje de muertes por neoplasias, tanto en el total de la población como en hombres y mujeres (33.4 contra 32.2%, respectivamente). Por sexo, el cáncer de mama es la segunda causa de mortalidad en las mujeres de 20 años y más (14.8%), mientras que para los hombres del mismo grupo de edad apenas representa 0.1% de las muertes por neoplasias.
¿Qué puedo hacer si me detectan cáncer de mama?
Aunque nadie está preparado para enfrentar una noticia como esta, es necesario conocer las medidas adecuadas para que, en caso de padecerlo, nos ayuden a enfrentar la situación y evitar un desfalco económico. Por ello, es importante seguir algunos consejos para prepararte ante esto: apóyate en tu familia, evalúa opciones y busca orientación psicológica.
En este sentido, con el propósito de apoyar esta ardua labor, te compartimos en una infografía, el panorama general de esta enfermedad en la población mexicana.
por Ernesto Espinosa | Oct 10, 2016 | Blog
Actualmente el aprendizaje en línea, además de ser una tendencia, puede ser incluso más efectivo que la enseñanza presencial a la que estamos acostumbrados, y no solamente se aplica en las carreras universitarias, ahora estudiar en línea todo tipo de conocimientos es posible.
La calidad de la enseñanza, o la falta de ella, es simplemente uno de esos mitos que se han instalado en torno a estudiar en línea. Si estás pensando en realizar estudios con esta modalidad, acaba con los mitos para tomar una decisión fundamentada.
1- Podrás «copiar” más fácilmente
Una de las principales preocupaciones sobre la educación en línea, es que los estudiantes puedan tratar de engañar al sistema al momento de realizar un examen o trabajo y carezca de autenticidad. Actualmente, los cursos en línea han implementado soluciones para combatir el fraude. Desde detectores de plagio hasta sistemas de monitorización que están siendo empleados para garantizar la integridad académica. Al ser alumno de UVE, es necesario tener una web cam, la cual es necesaria al momento de realizar tus exámenes en línea, y se activará durante el examen para observarte.
2- Tienes que ser un experto en computación
La tecnología no debe estar peleada con la manera de innovar en la educación. Realmente lo único que necesitas para estudiar en línea son conocimientos básicos en Office e Internet. En UVE te damos y explicamos las herramientas tecnológicas que necesitas y cuentas con el apoyo de Soporte de Ayuda para resolver tus dudas.
3- No te da un grado legítimo
¿Estudiar en línea es un fraude? Cuando terminas formalmente tus estudios en línea, tu cédula es expedida por la SEP de la misma manera en la que se expide en cualquier otra universidad con validez oficial como UVE para que, al buscar trabajo, no exista motivo alguno para hacer distinción entre un egresado que estudió a distancia o presencial.
4- Soy demasiado grande para estudiar en línea
Muchas personas mayores creen que los grados superiores son sólo para los jóvenes y no se sienten capaces de volver a estudiar y mucho menos si es a través de Internet. Esto es totalmente falso. Estudiar en línea se convierte en una de las mejores opciones de estudio para personas mayores que no pueden dedicar el 100% de su tiempo al estudio presencial.
5- Los alumnos compran un título al estudiar por Internet
Si bien existe una creencia de que los alumnos compran un título al estudiar en línea, esto es totalmente falso. En UVE, los alumnos deben obtener buenos resultados en los exámenes, trabajos y materiales para obtener el título con validez oficial por la SEP.
Si estás pensando en hacer tu bachillerato o carrera profesional en línea, te invitamos a que conozcas UVE, donde podrás encontrar una gran cantidad de carreras profesionales impartidas por profesores destacados que saben que estudiar en línea es 100% seguro y recomendable.
Aquí podrás comenzar tus estudios, revisa nuestra promoción del mes.
por Ernesto Espinosa | Oct 3, 2016 | Blog
“¿Elegir qué carrera quiero estudiar ya? ¿Cómo? Si ni siquiera sé lo que quiero cenar esta noche”. Esta es la reacción de muchos estudiantes de Bachillerato cuando alguien les pregunta qué quieren hacer con su futuro. Aunque para algunos es una pregunta fácil de responder, hay otros que suelen quedarse en blanco o dar un sin fin de posibles carreras a estudiar.
La Licenciatura en Psicología se ha convertido en una de las opciones más populares entre los estudiantes de todo el mundo. Además de ofrecer una gran oportunidad para el crecimiento personal, especializándose en psicología se abre una enorme gama de oportunidades profesionales.
Si estás eligiendo qué estudiar y no sabes cómo, en este artículo tienes todas las claves para saber las 5 razones por las cuáles estudiar Psicología es tu mejor opción.
1. Te permite hacer una diferencia en la vida de las personas.
Si ayudar a los demás es siempre tu prioridad y alguna vez has soñado con hacer una verdadera diferencia en la vida de otras personas, estudiar Psicología puede ser una buena manera de lograr ese objetivo. Ser Psicólogo es dedicar tu tiempo y energía en ayudar a las personas a superar obstáculos, aumentar su bienestar y conseguir su total potencial. El resultado será muy gratificante.
- Ejercer psicología suele ser muy redituable
Los psicólogos pueden tener buen trabajo al ser contratados por empresas, por sus pacientes u obras sociales, y dedicar parte de su tiempo a hacer trabajos comunitarios vinculados a su profesión.
- Te abre la puerta a una gran variedad de carreras dentro del mismo ámbito.
Una de las mayores fortalezas de una licenciatura es la enorme variedad de carreras que están disponibles para los graduados. Los estudiantes pueden adaptar su educación y el grado de centrarse en áreas de especialidad que apelan a sus intereses. Algunas de estas potenciales profesiones incluyen:
- Psicología Clínica
- Psicología Deportiva
- Psicología Forense
- Psicología de la Salud
- Psicología Industrial-Organizacional
- Factores de la psicología humana
- Psicología infantil
- Psicología laboral
- Aprendes a registrar, organizar, analizar e interpretar datos
Los estudiantes de Psicología pasan mucho tiempo aprendiendo acerca de los métodos de investigación y las estadísticas. Incluso el proceso de investigación, y aprender más acerca de cómo recopilar, organizar, analizar e interpretar los datos puede ser una importante habilidad en una gran variedad de carreras. Por ejemplo, los educadores, administradores, científicos, publicistas y anunciantes a menudo realizan estas tareas con el fin de tomar decisiones, evaluar los avances y proyectos completos.
5. Amor a la Psicología.
La última y mejor razón: el amor por la profesión. Si disfrutas de la discusión de temas de Psicología, al estudiar esta carrera tendrás la oportunidad de profundizar en la comprensión de las personas, sus motivaciones, dificultades etc., conocerás la mente a partir de la amplia investigación realizada y a través de las teorías psicológicas que son el fundamento de la práctica profesional. Así, tus posibilidades para destacar en Psicología serán muy buenas y esta carrera podría ser una buena opción para ti.
por Ernesto Espinosa | Sep 26, 2016 | Blog
Mantenerse organizado a veces puede resultar muy difícil pero no imposible. Hoy te vamos a platicar de la técnica Pomodoro.
Pomodoro es una técnica que se engloba en la metodología GTD (Get Things Done) que se orienta a mejorar la productividad personal. La técnica Pomodoro fue desarrollada en los 80 por Francesco Cirillo. Recibe el nombre de Pomodoro porque mide el tiempo como un reloj de cocina en forma de tomate (pomodoro en Italiano) y lo divide en intervalos llamados “pomodoros”, separados por pausas.
Su funcionamiento consiste en dividir tu día en períodos intensos de 25 minutos alejándote de las distracciones facilitando que te concentres en la actividad que estés realizando. Al finalizar estos 25 minutos deberás tomar un descanso de 5 minutos y cuando estos finalicen, regresar a otra etapa de 25 minutos para seguir trabajando. Una vez que transcurren 4 pomodoros (un total de 100 minutos de trabajo), el descanso pasa a ser de 15 minutos. Y así consecutivamente. De esta manera enfocas tus esfuerzos en tus actividades pendientes con su respectivo descanso para que evites desgastes y te mantengas concentrado y con energía.
Este método se basa en la creencia de que las pausas frecuentes mejoran la agilidad mental, aumentando así la productividad.
Cómo implementar la técnica Pomodoro
- Activa un temporizador o una aplicación que implemente la técnica Pomodoro y define un proceso de trabajo de 25 minutos + un descanso de 5 minutos al final
- Mientras estás en estos 25 minutos te concentras al máximo en la tarea y no dejas que nada te interrumpa.
- Cuando suena la alarma, dejas la tarea inmediatamente y te tomas un descanso de 5 minutos en los que puedes atender las interrupciones generadas durante el último ciclo.
- Vuelves a la tarea otros 25 minutos. Al cuarto pomodoro (100 minutos de trabajo) abordas un descanso más largo y profundo, de entre 15 y 30 minutos. Los descansos más largos te dan la oportunidad de recordar qué has hecho y organizar qué tienes que hacer después
Además de relajarte, estos lapsos le caerán bien a tu salud, ya que descansarás de la vista, puedes realizar estiramientos de cuello, dar un paseo, hidratarte, entre otras actividades que puedes realizar en menos de 5 minutos.
Utilizando esta técnica te recomendamos las siguientes aplicaciones:
- Pomodairo. Es una aplicación para escritorio totalmente gratuita donde podrás llevar el tracking de tus tareas.
- Focus booster. Es una aplicación diseñada para eliminar la ansiedad causada por el tiempo y únicamente te enfoques en la tarea.
- Strict Pomodo. Una extensión para Google Chrome muy completa, además de apoyar en usar Pomodoro bloquea todos aquellos sitios que nos distraen, podrás añadir los sitios que deseamos sean bloqueados (Facebook, Youtube, etc). Al final nos avisa con una alarma y desbloquea los sitios.
- Timeout. Aplicación accesible desde una nueva pestaña en tu navegador, puedes agregar tareas, tiene una alarma que nos indica cuando se ha cumplido el tiempo.
- Pomodroido. Aplicación para Android, además de ser un temporizador nos permite personalizar los tiempos.
- Pomodoro Timer. Para los usuarios de iPhone esta aplicación se integra con las notificaciones de iOs y permite configurar el volumen del tic tac y la alarma final.
Recuerda que mantenerse organizado a veces puede resultar muy difícil pero no imposible. No solo se trata de hacer más cosas en menos tiempo, sino que, se trata de controlar tu tiempo y lograr tus objetivos.
por Ernesto Espinosa | Sep 19, 2016 | Blog
Al momento de buscar trabajo, el currículum vitae representa una importante carta de presentación que da valor a tus habilidades, y te da la oportunidad de captar la atención de tu posible empleador. De ahí que la forma en cómo lo redactes es uno de los pasos fundamentales para hacer de ese, tu futuro trabajo.
Por estas razones, hacer un buen currículum vitae puede ser complicado pero no imposible. Deja de lado los principales errores al buscar trabajo y ten en cuenta estos 5 pasos para saber cómo redactar paso a paso un mejor CV.
- Elige el tipo de currículum que vas a redactar. Puedes hacerlo cronológico, por fecha de adelante para atrás o a la inversa o por áreas temáticas. Recuerda que tienes que ser capaz de atrapar la atención de tu potencial empleador, para que te conceda una entrevista.
- El paso siguiente es seleccionar dentro de tu formación y experiencia, aquellos datos que son relevantes para el puesto que quieres aplicar y presentarlos de la forma más atractiva posible. Puedes agregar información con un valor adicional, tales como; dominio de idiomas, disponibilidad para viajar y otros relacionados al puesto que quieres desempeñar.
- A la hora de pensar en cómo hacer tu currículum debes tratar de responder a la pregunta “¿por qué deberían de leer mi currículum?” y demostrar que eres el candidato adecuado al puesto de trabajo.
- No preguntes lo que tu posible futura empresa puede hacer por tí, pregúntate a ti mismo qué es lo que puedes hacer tú por ellos. Les gustará oír el cómo puedes ayudarlos. Coméntales cuáles son tus pasiones y cómo puedes contribuir al éxito de la empresa. Asegúrate de que sea corto, directo y algo emotivo.
- Por último, haz una lectura final y pule el texto todo lo que sea necesario, para que el resultado sea claro, directo y convincente.
Con estos 5 pasos ya tienes un punto de partida para tu currículum, y recuerda, la clave cuando no tienes experiencia, es la diferenciación y originalidad. Si conoces a alguien que esté haciendo su currículum y no tenga experiencia, comparte con él este artículo y ayúdale a elaborarlo.
